晓得时候吧达人总是叮嘱我们让我们多吃点饭在,正是长身体,这样才能**什么的,长大后为了保持身材,很多人说吃米饭容易长肉,那不吃米饭能不能减肥呢?下面我们一起来看看这个问题吧。
不吃米饭能不能减肥?
根据营养学家研究建议,我们每天膳食当中,碳水化合物应占全日总能量的60%-70%。以一个成年女性为例:大约每天应该吃3至6份的五谷类食物。要维持日常生活和新陈代谢,我们要摄取足够的碳水化合物,若为了减肥而戒除所有五谷类食物,改吃肉类,或只吃生果充饥,可能会吸收更多热量,增加发胖的机会。
当然如果吃的米饭过多的话,亦会造成热量供应过盛的情况,同样导致发胖。至于吃多少米饭,按照自己的身高、体重和平日的活动量而定就可以了,只要合理,就不用担心身体会发胖。
关于不吃米饭能不能减肥这个问题吧,其实吧吃米饭也不会导致发胖的,当然肯定是需要适当才行啊,每天摄入一定量的米饭是不会发胖的,所以不用担心这个问题。