有什么减肥的小妙招?

自己偏偏又是个大吃货，总是管不住自己的嘴巴啊，眼睁睁看着自己的体重爆表真的是太痛苦了，想要边吃边减肥也是有方法的，下面小编就给大家分享有什么减肥的小妙招，赶紧看看吧。

有什么减肥的小妙招?

起床后先喝一杯水

早上我们起床后，在吃早餐前先喝上一杯温热的白开水，在补充水分的同时还能刺激肠胃的蠕动，更能改善便秘现象。因为我们在晚上睡觉的时候从皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态，而早上这一杯水能及时的补充代谢所消耗的水分。

少吃多餐

很多人以为每天少吃一两餐可以帮助减肥，其实正好相反，少吃多餐才是健康减肥之道。每三小时进食一次，每天可以吃五顿，在不改变总热量的同时，缩短用餐时间有助瘦身。因为这样能帮助你保持体内血糖的稳定，对减少饥饿感有非常大的帮助。

睡前三小时**进食

因为我们在晚上的时候，身体消耗的热量是非常低的。所以如果你睡前吃了很多的食物，那么消耗不了的热量就会转化为脂肪，长期如此的话，肥胖也是可想而知的事情了。

多吃低热量密度的食物

比如说，像蔬菜和水果沙拉这样的健康食品，可以多吃，盛上满满的一大盘，制作一份美味健康的沙拉，丰富的水分、非常低的卡路里、丰富的纤维素，即使多吃也不会危害到你的减肥大计哦。

多吃豆类食物

豆类含丰富纤维质，能吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。另外，豆类有**的利尿排汗功效，并能帮助身体蒸发热量，有助消耗部分脂肪。更值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与**大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。

逐步控制食量

食量是吃出来的，比如你本来只有一碗饭的食量，但某段时间你突然胃口大开，每次都吃两碗饭，这样胃会慢慢撑大，等到你没胃口只吃一碗饭的时候，你会发现你的嘴巴饱了，可肚子还是“饿”着的。而且浪费食物是可耻的，所以如果不想吃得过多，那么在吃前准备好一个健康的份额，那你就不会因为害怕浪费而增加热量的摄入了。

还在担心自己吃东西长肉嘛，上面给大家介绍了有什么减肥的小妙招，让你吃也不会长肉肉哟，所以一一定要注意上面小编介绍的。