冬天吃什么减肥?

冬天是非常容易堆积脂肪的，而且冬天穿得衣服太厚了是看不出身上的肉肉的，不过也不能抱着这样的心态，一到夏天就原形毕露了，那冬天吃什么减肥呢?这个还是值得看看的。

冬天吃什么减肥?

高纤麦饼

这种饼干的纤维含量相当高，作为减肥早餐吃*好，因为早餐如果吃太过精良的食物容易抑制胰岛素含量，影响身体燃烧脂肪的能力。据研究表明，早餐含有丰富的纤维和碳水化合物与早餐含低纤维的相比，每天燃烧的热量，前者是后者的两倍。

豆类

豆类食物不仅营养丰富，还有满足的饱腹感，其中含有丰富的纤维素和蛋白质能让你更加耐饿，而且热量极低，是非常理想的减肥食物之一。

葡萄柚

特别是不小心吃了大餐的MM们，餐后吃一个葡萄柚，不仅能增强脂肪的燃烧能力，还能降低体内的胰岛素和血糖浓度。而且有实验证明，有人餐后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了五斤左右，*成功者体重减轻了十斤。

酸奶

酸奶不仅口味好，还富含蛋白质和钙质，不仅减肥对健康也非常有益。有一项研究发现，两组人，**组每天三餐吃酸奶，另一组不吃。结果，**组比第二组整体多减体重22%，减少的脂肪比第二组多61%。而且，**组减少的腹部脂肪比第二组多81%。

坚果

坚果是很好的减肥零食，其中富含的Ω-3脂肪酸可以让人更长时间地保持饱肚感。有研究发现，每天吃八颗左右的核桃，能降低胰岛素的浓度，帮助控制脂肪在体内的储存量。

辣酱

没错，辣椒也能帮助人们减肥，辣酱中特有的辣椒素可以有效抑制血液中的胰岛素浓度，促使身体内脂肪燃烧的速度。

现在大家应该清楚冬天吃什么减肥了吧，上面介绍的这些都要去补充，再吃这方面一定要控制自己的量才行啊，不要暴饮暴食，不然就只能长肉肉了。