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现在很多人都比较喜欢运动，这样能让自己的的身体比较健康，还能帮你保持好身材哟，那关于运动，到底运动一周几次*好呢?下面就跟着小编一起来看看吧。
运动一周几次*好?
运动频率，一周几次*好，其实具体情况还得根据不同运动玩家来决定，取决于玩家承受程度。
一、小白运动玩家
一周3练大肌群训练：两次训练间隔2-3天。
初学者刚开始进行健身锻炼，在时间充裕的情况下，**一周进行3次大肌群训练，两次训练间隔2-3天，可以让训练效果相对*大化。针对大肌群的训练，本身就可以很好地雕塑你身材的整体外形轮廓;而且大肌群的燃脂能力也超强。初学者多进行这些训练，可以在相对短的时间里，达到很不错的塑形效果。
二、中级运动玩家
一周4-5练：3次大肌群训练，1-2次小肌群，小肌群穿插在两次大肌群训练之间。
有一定训练经验的进阶者，在整体练出轮廓后，一般都希望能更好的雕塑细节：不但要胸大、背阔、臀翘，还希望自己肩更宽、手臂更壮实or消灭拜拜肉，小腿线条更好看等等。
这个阶段，可以选择一周4-5练，在两次大肌群训练中，穿插一次针对中小肌群的雕塑训练，比如练肩、练胳膊练小腿等。中小肌群本身也不用很大的训练强度和训练量，即使多插入**，还可以让之前大肌群训练中消耗的系统能源也能继续进行超量**，对整体的训练效果也更好咯。
三、**运动玩家
根据自身情况安排：**2练，一周4-5练等。
如果你是已经训练了3、4年的健身**，或者是运动员级别的专业选手，那训练频率可以相对更高：比如**两练，每周训练4-5天等等。高阶训练者本身身体各项系统的超量**速度就相对更快，而且对自己身体的节奏把控也更好，也更清楚如何正确的搭配饮食和休息，所以也就可以相对更随着自己的节奏玩着花儿的来训练。
关于运动一周几次*好这个问题吧，小编觉得那就看你是经常运动的还是新手了，上面也给大家介绍了几个等级的，可以好好的看看哟。
