晚饭怎么吃健康又减肥?

对于正在减肥的妹子晚上是很好的减肥时间段哟，那晚饭怎么吃健康又减肥呢?小编可不建议大家晚饭不吃，瘦身时期的美眉只要真正在饮食上下了功夫，几乎都是可以看到收获的，毕竟，摄入的能量总是要比运动消耗能量多很多的。

晚饭怎么吃健康又减肥?

1.清淡晚餐健康又减肥

晚上适量吃些清淡、容易消化的食物。

如：谷物、新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮的鸡肉等，保持饮食的均衡，是身体的需要，不会导致发胖。

特别是，如果晚餐吃大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化，会影响睡眠。

2.六分饱晚餐健康又减肥

避免晚餐吃太少或太多。

晚餐到第二天的早餐间隔时间很长，如果身体长期不吃晚餐，就会使得身体中血糖水平降低，身体处于饥饿状态。

因此，在您下一次进餐的时候，就会不由自主地多吃，身体也会自发地多储存能量。因此，减肥期间，晚上要适量吃些主食。

另一方面，晚上的消耗较少，如果吃下去很多东西，多余的能量没有及时被消耗掉，就会以脂肪的形式储存起来，导致肥胖，还可能导致心血管疾病。

3.提早吃晚餐健康又减肥

晚餐早吃是医学**向人们**的**良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

在6-7点就餐，如果这时候在下班路途中，那可以先用营养价值高，能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。

关于晚饭怎么吃健康又减肥的问题小编今天就给大家分享到这里了，晚餐合理就能很好的控制体重哟，玩撒很难过可以用一些水果代替也是非常好的。