什么运动减肚子?

肚子上的赘肉一直是小编心里的疙瘩啊，每次看到妹子们一个个小细腰真的是好羡慕啊， 好想把这一圈肉肉给割掉啊，这不现实啊，还是做运动减肥吧，那什么运动减肚子呢?找准运动才能达到瘦身的目的啊。

什么运动减肚子?

卷腹

卷腹运动堪称改良版的仰卧起坐。在健身的领域里，教练和有经验的训练者是用“卷腹”来替代“仰卧起坐”的，比起仰卧起坐，标准的卷腹效果更实用。

平板支撑

如果不想记太多动作的话，记住平板支撑就够了，这一个动作即可摆平小肚腩问题。平板支撑简单易学，可以有效锻炼腹横肌，是*流行的无器械运动+瘦小腹绝招。平板支撑的初学者千万别和自己较劲，**周可以从30秒练起，慢慢递增，能做到2分钟就已经足够。*好分成4组每组30秒以减轻负担，每组间歇不超过20秒。

空中脚踩单车运动

空中脚踏单车运动之所以是减肚子*有效的运动之一，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越标准，对腰腹部的锻炼就越有力。运动不要过量，而且*好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候要注意脚背绷直，动作可以不快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉紧张。

转呼啦圈

呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对两腰及内脏负荷。

现在知道什么运动减肚子，大家还不动起来，想要瘦肚子的妹子就从这几个运动开始吧，每天只要能坚持下去，我相信回报肯定是有的。