美容网
腿部减肥*快的方法，是美眉们比较关注的事情。因为在很多时候，她们都需要快速地瘦下来。而能在短时间内瘦身，不诱发其他问题出现的方法，就只有运动瘦身和饮食减肥两种了。
腿部减肥*快的方法——瘦身操和瘦腿食谱
大长腿是所有女生都想要的，但是却不是每个人都能拥有的，用运动搭配饮食来瘦腿的话，效果会超级棒的哦，而且还能翻倍减肥，减肥达人**瘦腿秘诀*快方法，运动+食谱塑造大长腿。
瘦腿操:(一)压腿：1、身体直立、眼看前方，双手放在腰间。2、左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次。 (二)提腿：1、身体直立。2、右腿支撑身体，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习30次。(三)蹬腿：1、身体直立，前脚掌踩在砖块上，脚跟触地。2、前脚掌用力往上蹬，并停留10秒到15秒后脚跟才下地。反复练习20次。
三日瘦腿食谱：(一)**天：早餐：温开水+猕猴桃，中餐：酸奶250ml，晚餐：蜂蜜水+苹果。原理：促进肠胃的快速运动，加快代谢的能力。(二)第二天：早餐：土司+酸奶，中餐：紫菜汤，晚餐：黄瓜。原理：适当吃瘦腿有关的减肥食物，可以巩固你的瘦腿效果。(三)第三天：早餐：小米粥，中餐：清蒸鱼，晚餐：苹果。原理：适当的淀粉摄取可以让你维持身体正常的热量。
腿部减肥*快的方法小运动发挥大作用
久坐一族下半身肥胖形成了很大的问题，如何改善这种情况呢?下面一起来看看瘦腿减肥*快*好的方法，改变坐姿站姿就能见效。*先我们**一款30秒瘦腿**操，只要有椅子就可以完成，一起来看看吧!
这套**操主要针对于脚踝和小腿肚，通过简单的小tips让你达到瘦腿的效果，并且这套操练十分简单，也没有地域限制，STEP1：端坐在椅子上，单脚抬高，脚尖朝着小腿内侧用力，紧实小腿。STEP2：还是按照同样的动作，脚尖朝外侧用力，再一次锻炼到小腿。STEP3：接下来锻炼脚踝，将脚尖朝不同方向使力的缩和伸。这个简单的瘦腿运动能促进血液循环、消除水肿。30秒之后换脚练习，记住背部要挺直，平常要改变翘二郎腿的习惯。
除了**操外，上楼梯是一项非常好的减肥方法，Tips1：脚掌的前半段在踩在台阶上。Tips2：双腿后侧的小腿肚要用力、绷直。Tips3：臀部向上提，也可以达到紧实大腿肌肉的效果。Tips4：很多MM在上楼梯的时候用腰力，这样起不到瘦腿的效果。从现在开始，我们在上楼梯的时候不要使用腰部，注意力应该放在双腿后侧肌肉，上半身保持不动，如图所示。腰身要挺直，如此一来还可以锻炼到足底穴道。
腿部减肥*快的方法抓住早晨和晚上的好时机
泰勒斯威夫特的好身材无需多说，不管在任何地方都是*抢眼的那一个，尤其是她那逆天的大长腿，更是引来无数女人的嫉妒，那么该怎样腿部才能瘦成像美眉那样呢?有没有快一些的方法?
清晨是腿部血液循环*为通常的时候，所以要利用这个黄金时间，不管是步行上班还是坐公交车都可以进行3分钟瘦腿操，让腿部的血液循环得到加快，将全身的力量都集中在脚尖的涌泉穴，让血液五打通你的腿部阴阳二经，短短的三分钟只要你肯坚持就可以让你的腿部快速瘦下来。
在经历了**的劳累，夜晚如果要瘦腿那么是适合大量的运动，所以为了让你轻松瘦腿，霉霉会利用按摩的方法来打造大长腿，特别是在淋浴的时候，利用淋蓬头用热水冲洗腿部，并且轻轻按摩减压，这样不仅可以加快腿部的血液循环，减少脂肪在腿部的堆积，更加可以有助于你的睡眠。
腿部减肥*快的方法大多是以运动为主的，但是在网上有一些广告指出，可以通过吃什么东西或者涂抹什么东东来瘦腿的方法，多是不太实际的。所以，美眉们在选择这些瘦腿方法时，一定要慎重，以免健康受损。
