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所谓的“苹果减肥法”，即在三天或五天内，不吃其他食物只吃苹果，以控制饮食来达到减肥的目的。有人反映这种减肥方法真得有效，而有些人却不这么认为。那么，到底是怎么回事呢?
苹果减肥法5天减8斤不是梦
“**天，早餐一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果，之后四天重复**天即可”，这是网络上疯狂流传的苹果减肥餐，5天减8斤**不是难事。那么，只是这么简单吗?饿了怎么办?
这段时间你会异常清醒冷静，是学习的好时机，同时也会很容易困，注意**充足的睡眠。另外，尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动，否则你可能晕倒!此外，一般来说，**天是*痛苦的，也是*饿的时候，如果能坚持住的话，以后几天的空腹吃苹果，将顺利许多。
需要注意的是，不管什么种类的苹果都可以，不过，*好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。同时，苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。此外，在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
实施苹果减肥法后饮食方法需注意
想要身材苗条的mm们一定试过很多方法吧~苹果是减肥的*理想的水果，也是目前*流行的一种方法。但是如果在减肥过后不能科学地饮食，很有可能导致反弹和威胁到健康。
五天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。这个时候不宜大吃大喝，否则容易反弹。*好以后的三顿这样吃：**顿饭喝小份量的大米稀饭(注：不可以喝小米稀饭)，第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋，第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止，
第四天的饮食*好先从吃粥、吃豆腐等开始恢复，拒绝零食和甜品。然后，用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。这期间饭菜一定要易消化无刺激，这样持之以恒的轻运动就可以保持苗条身材了，否则会得胃病。
苹果减肥法误区解读
很多MM都奇怪苹果减肥法有效果吗，这么普通的苹果竟然有减肥奇效?其实，苹果低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，3天内只要你饿了就吃苹果，有了腹饱感就不会再进食，所以体重自然减轻。
不过，苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上两三个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。此外，苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。*好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
要知道，任何食物都会刺激肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然，如果因为工作或其他无法抗拒的原因，也可以只进行**或两天减肥，只要去做了，就能收到一定的效果。如果感觉口渴，可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之，减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
苹果减肥法可谓是身体内的“大扫除”，对于平时食量比较大的人，可能会有很明显的瘦身效果。但是需要注意的是，每月*多使用一次这种减肥方法，如果次数过于频繁的话，很可能诱发健康问题。
