冬季饱腹减肥食谱 暖胃又瘦身

冬天就连呆在室内都觉得寒冷无比，更何况是室外?只要有空的时候能宅在家里就不愿意出门，更不用说外出进行各种减肥运动了。这个时候不如就来试试在家里给自己做暖暖又减磅的减肥食谱吧。小编教你做冬季饱腹减肥食谱，暖胃又瘦身，热量不进肚喔!快行动起来吧。

番茄土豆汤

材料：番茄、土豆

做法：

1、土豆洗净去皮，切片;番茄洗净，切块;

2、待锅中油烧六成热时放入番茄翻炒，随后加入清水煮;

3、水开后放入土豆片，煮熟，即可关*。

减肥原理：番茄具有很高含量维生素C及低糖，被食用后会增加人体的饱腹感，降低其他热量的摄取。番茄所含的纤维还可加速肠胃蠕动、消化，促进新陈代谢，具有很好的减肥功效。

金针菇炒大白菜

材料： 大白菜、金针菇

做法：

1、大白菜洗净切段;金针菇去尾端，切段备用;

2、待锅油烧热，放入大白菜用中*爆炒，再加入金针菇拌炒均匀，盖上锅盖焖煮约1分钟;

3、打开锅盖，加入所有调味料拌炒均匀入味即可。

减肥原理：金针菇属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，可加快肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱腹感，有助于减少脂肪的的摄取，达到减肥的效果。

洋葱炒蛋

1、洋葱去皮、洗净，切成丝;鸡蛋去壳放在碗里，加盐和少许胡椒粉打匀;

2、炒锅里放油烧热，然后倒入洋葱炒片刻，装在盘子里;

3、鸡蛋液倒入锅中，用油煎至黄;然后倒入之前炒好的洋葱，再炒熟即可。

减肥原理：洋葱中含有的环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于溶解体内的血栓。而且洋葱几乎不含脂肪，它能够很有效的抑制由于饮食高脂肪食物而引起的高胆固醇，同时洋葱还能有效的改善动脉粥样硬化。大蒜不仅能降低血清总胆固醇而且还***肥胖。

牛肉六珍煲

原料：牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菇80 克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。

做法：

1、先将香菇、猴头菇泡发待用;

2、将胡萝卜、山药切成块备用;

3、将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜 、山药、泡发好的香菇、猴头菇、一起倒入砂锅中加枸杞子用文*煲熟即可。

减肥原理：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易发胖，所以滋味鲜美， 受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。