怎么减肥 3.招不节食也瘦身

减肥对于女生来说可谓是**事业，怎么减肥?在减肥这条征途上，有许多妹纸成功、有许多妹纸失败，还有许多妹子仍然在与肥胖恶魔浴血奋战!怎么减肥?现在小编通过无数减肥成功的女生案例总结了几大减肥方法，怎么减肥?3招不节食也瘦身的方法你必须知道。

怎么减肥?1、一定要吃晚餐

少吃一餐，心里感觉好像就缺了点什么，无论怎么分散注意力，无论肚子是否是饿，反正就是会觉得缺少点啥。而且有些姑娘说是不吃晚餐，下午的时候也许还不饿，可是挨到了七八点，八九点，强大的肌饿感就会像狼一样的像你扑去，到那时候就再也忍不住，导致晚餐变宵夜了。而宵夜，对于减肥来说，是不能出现的，不仅对减肥，其实宵夜对健康都没啥好处，所以，三餐一定要吃够、一定要按时吃给胃养成一个良好的笑话习惯，对身体也很有好处。晚餐早点吃，一般都是六点前就吃完了*好，过了6点就不会再吃东西了。

怎么减肥?2、少吃零食

在减肥的那段期间，零食可以吃些干果，比如核桃，杏仁，阿胶枣，生瓜子仁，猕猴桃干，洛神花干，牛肉干，芒果干等等之类的。但是要注意的是，不要吃多哦，量很重要。*好把零食用一个小的密封袋分装一小包拿到办公室，其余的放家里或者锁起来，反正是各种控制自己，既然不能改变吃零食的事实，那就多控制自己少吃吧。再有的是在选择零食的时候，*好能避开高糖分的，还有那些太多添加剂的东西。

怎么减肥?3、有做记录的习惯

不妨做一个饮食笔记，记下自己每天都吃了些什么，每天把自己除了水之外，所有的放进嘴里面的东西，哪怕是一颗瓜子都记录下来。这样到了第二天你回过头来看的时候就知道自己前**到底吃了多少东西了。也可以根据自己情况定，自己怎么方便就怎么记，反正也就只有自己看，但是不要欺骗自己，记得是除了水之外什么都要记录下来，这样的记录好处就是你能很清楚系统的知道自己到底吃了多少东西，然后根据自己所吃的进行调节，比如说昨天吃的太多了，今天加大点力度运动，比如说昨天吃肉太over了，今天吃少点。