想瘦腿吗 4大食谱轻松瘦成长腿美女

想瘦腿吗?瘦腿可能是每个粗腿mm的梦想，水肿的腿太没有型了，粗腿总是买不到裤子，被人家笑话，想瘦腿吗?瘦腿其实也不难，瘦腿*先要从吃开始，小编现在就有4款高纤低卡饭，它是利用不同的食材来制作的五谷饭健康减肥食谱，可以每天以不同口味的五谷饭代替白饭，能让身体获得更均衡的营养，同时又有瘦腿的功效。想瘦腿吗?4大食谱轻松瘦成长腿美女。

4大食谱轻松瘦成长腿美女。1、泰式透抽镶饭

透抽配酸甜微辣的五谷饭，鲜美够味。

材料：五谷饭200克、透抽1只(约200克)、洋葱50克、泰式酸辣酱1大匙、橄榄油5ml、牙签1支。

准备：透抽剥皮、清除内脏，洗干净。洋葱切丁。

做法：五谷饭加洋葱丁、泰式酸辣酱拌匀，塞入透抽里，以牙签封口，再用橄榄油将透抽煎熟，取出切片即可。

4大食谱轻松瘦成长腿美女。2、饭香烘蛋

蛋香融入米粒中，口感软中带Q，还很有饱足感。

材料：熟五谷饭200克、蛋3颗、青椒60克、橄榄油10ml、盐少许。

准备：青椒洗净切小丁。

做法：五谷饭、蛋、青椒、盐拌成蛋汁，锅中放橄榄油烧热，倒入蛋汁，以小*慢煎至两面呈金黄色即可。

4大食谱轻松瘦成长腿美女。3、上海菜饭

材料：熟五谷饭200克、青江菜55克、橄榄油10ml、水80ml、盐少许。

准备：青江菜切成1公分宽。

做法：用橄榄油将青江菜略为拌炒，加水煮软捞起沥干，拌入五谷饭，加点盐调味即可。

4大食谱轻松瘦成长腿美女。4、生菜油饭

用五谷饭做成油饭，搭配生菜品尝颇清爽解腻。

材料：熟五谷饭200克、红葱酥5克、香菇丝15克，虾米、五花肉丝各10克，生菜5片、水50ml，胡麻油、酱油、米酒各10 ml、黑胡椒粉少许。

做法：以胡麻油将香菇、虾米、五花肉炒1分钟，加酱油、米酒、黑胡椒粉、红葱酥、水煮2分钟，放入五谷饭拌匀，搭配生菜品尝。