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在办公室坐久了，你会发现，堆满赘肉的腰腹部让你看起来简直像是大腹便便的中年发福妇女，腰部赘肉实在是太多了，腰部怎么瘦呢?拥有小蛮腰是每个女生的梦想，小蛮腰也不是难事，小编有5招，轻松让你现出小蛮腰。
腰部怎么瘦?1、腹式呼吸
腹式呼吸对于瘦腰是非常有效的，这是因为腹式呼吸不仅能够刺激肠胃蠕动，促进体内排出宿便，而且能够加快腹部脂肪燃烧。同时还是比较简单的动作，可以在每天晚上在看电视或者睡前躺在床上，做十分钟的腹式呼吸。做法：用鼻子慢又沉地吸气，腹部缓缓隆起，屏住呼吸几秒钟后，再慢慢地从口呼气，这样会感觉腹部在下陷。
腰部怎么瘦?2、养成喝茶的好习惯
在生活中有很多茶对我们进行中的腹部减肥都有帮助，茶喝的越多，自己的腹部就会越平坦，腰部就会越纤细。今天小编就注重**两种具有*好瘦腰作用的茶：荷叶茶和乌龙茶。不管是由荷花还是荷叶或者是莲子制成的茶，都具有分解身体脂肪，消除便秘的功效，而且还能利尿并预防老年疾病。*重要的是荷叶茶*****，可放心长期饮用。
腰部怎么瘦?3、转转呼啦圈
转呼啦圈是一种非常有效的瘦腰运动。要知道节食减肥不仅会让人忍饥挨饿，而且还会造成营养不良，甚至是越变越胖。因此减肥时更要注意营养的均衡，经常转转呼啦圈对于瘦腰是非常有利的。
腰部怎么瘦?4、注意抬头挺胸
在平时的生活中注意抬头挺胸会让一个人变得更加精神，而且还具有瘦腰的功效。做法**往内夹紧，腰部两侧用力，夹紧肩胛骨的部位，**打开肩膀，脖子和肩膀交接处向下垂，放松但是不能耸肩，下巴微微抬起。
腰部怎么瘦?5、慢跑瘦腰
慢跑是一种很好的减肥方法，即快速又健康，所以想要优美的腰部线条，也**少不了慢跑。有将军肚的人更应该进行慢跑来瘦腰。在进行慢跑的时候要注意一些事项，*先在开始跑步的时候不要操之过急，循序渐进地进行，一开始不要泡这么长时间，路程也不要太远，可以随着锻炼时间的增加而慢慢增加，这样减肥的效果才好。
