霜降之后如何食疗养脾胃?

2012-10-23来源 : 互联网

 

[导读]重阳节迎来了秋天*后一个节气—霜降,这也给人们带来了入冬讯号。在气温下降之前做好防寒保暖准备,养足脾胃、补肾健体,应对寒冷冬季。打好今冬身体防御战就应该从霜降开始,你应该如何下手?

霜降时节我们应该怎么补呢?

由于秋季人的心*较旺,这个季节不适合进行大补,但可以进行 “平补”。所谓“平补”就是吃一些不是大寒也不是大温的食物,而且这个季节的滋补**是在润肺健脾,不要吃过于辛辣和刺激的食物。平补的水果可以选择梨、苹果、白果、橄榄;蔬菜可以吃洋葱、雪里蕻、白薯、山芋、山药、藕、荸荠等这个季节的盛产食物。如果想要滋补的话可以多吃牛肉、鸡蛋和牛奶,可以炖一些冬瓜海米汤、乌鸡汤、双耳汤等。 天冷了是否就要减少锻炼呢?

霜降节后一般地区都进入了深秋,天气也在逐渐变冷,那么我们是否就要宅在家里过冬了呢?答案当然不是。虽然天正在逐渐转凉,但是很多地区并不是十分寒冷,这时正是秋高气爽,空气中含氧量很高,适合登高望远的好时节。在这段时间可以多做一些有氧运动,帮助增加身体的氧气量,比如跑步、竞走、踢球、打羽毛球等户外活动就比较适合。当然与朋友或是家人一起外出爬山、逛公园或是攀岩也是不错的选择。不但强健身体还令人心旷神怡,舒缓心情。

值得注意的是,运动量不宜过大和过度劳累,切忌不要练得大汗淋漓,然后马上吹风,这样会使身体的抵抗力下降或患上感冒。另外,老年人在锻炼时要保护手、脚及膝关节。在天气特别冷的时候老年人可以选择阳光充足的时间再出来运动。

霜降来了,疾病不可小觑

霜降是秋天的*后一个节气,也就意味着冬天马上就要来了。天气**天逐渐转凉,早晚温差也变得比较大,稍有不慎就被吹得感冒发烧,敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等等的呼吸疾病会跟着接踵而来。为了身体健康不妨时刻带好厚衣服,天冷时及时增加衣物,防止被贼风吹病。

秋天本来就比较干燥,容易上*,什么嘴唇干裂、嗓子干哑、**干结、肌肤干燥一不留神就都找上了门。面对秋天的干燥多喝水是必然的,但是平时多吃一些蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物也可以祛燥。

进入霜降后太阳照射变短,湿气开始重了起来。这时湿气很容易伤害脾胃,加上天气转冷为了抵抗严寒,人体的热量消耗变大,食欲也就大开,难免吃的过多过于油腻,加重脾胃负担造成疾病。此时养生应多吃用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食物,比如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。

另外天气逐渐转冷,人体血管受到冷刺激后会出现相应的收缩,使血压骤升,这段时间是心脑血管疾病的高发期,如心梗、心绞痛、脑血管意外等疾病开始多发,年龄大的人要多多注意保暖,做好预防。

进入深秋万物开始逐渐凋谢,心思细腻敏感的人就会开始睹物思人或是感怀伤秋了。这时比较容易引起抑郁或是精神萎靡不振的情况,如果你已经感到自己有那么一点小伤感了,那么赶快多吃一些蛋白含量高的食物,比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等,都有抑制消沉的作用。

早睡早起养成良好作息

俗话讲春困秋乏,秋天人就比较容易疲惫,不如很好的利用身体的这个自然特征,挥别夏天的熬夜习惯将早睡早起的自然规律养回来。早睡不但能养阴,还能上身体的各个器官得到良好休息。而早起又可以帮助身体呼吸新鲜的空气,这样不仅能舒心养肺,还能**肌体津液充足、精力充沛。

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